warzywa na

Bez względu na cel warzywa powinny stanowić stały element diety.

[...] g (28%) tł: 75 g (45%) 18.02 dostarczono 1497 kcal b: 106 g (29%) ww: 100 g (27%) tł: 73 g (44%) 19.02 dostarczono 1484 kcal b: 100 g (27%) ww: 113 g (31%) tł: 68 g (42%) warzywa: mrożonki brokuł,szparagowa, marchewki, groszek suple: wiesiołek, chela mag b6, kombucha Jakoś psychicznie wytrzymuję na tych ~100g ww, depresji nie mam, będzie [...]

[...] albo owsianka z suszonymi owocami i jogurtem. Drugi posiłek jest zależny od pierwszego ponieważ stosuje je wymiennie. Kolejny jest to jabłko + kawa. Obiad z racji braku czasu często jadam na mieście ale staram się by zawsze był to kurczak + jakieś warzywa. Ostatni posiłek ok godz 18.00 w formie jajek + tuńczyk + musztarda albo same jajka.

20.02 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R10/17,5/20/7x22,5kg Rcc/17,5/20/5x22,5kg Rcc/R10/17,5/17,5/20kg 15/17,5/20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 9/10/12kg 9/9/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska 8/9/9kg wysoka 8kg/8kg/9kg wysoka [...]

Orzeszki ziemne to bardzo, bardzo kiepskie tłuszcze. Masz bogaty wybór produktów ( olej lniany/nasiona/pestki/orzechy/awokado, dostarcza sporej dawki kwasu oleinowego, tego samego co w oliwie oraz tłuste ryby, najlepiej morskie ) napisałeś, że ciocia nie ma, a nie możesz iść do sklepu? Twoja dieta opiera się głównie na kurczaku i ryżu/nie [...]

Dzień 39 20.02.2014 r. http://i57.tinypic.com/5ltjs3.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 34,9 DNT - stretching Zmierzyłam temperaturę zaraz po obudzeniu, przed [...]

- staż na siłowni : 2 miesiące - cel do osiągnięcia : masa - wiek : 18 - wzrost : 173 - waga : 65 - inne uwagi : ektomorfik - ogólne zapotrzebowanie: 130gB/360gW/121gT | 2243 kcal w godzinach 9-15 szkoła. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 75g | 8,4gB, 53gW, 4,88gT | 290.25 kcal Mleko - 200g 1,5% | 6gB, 9,6gW, 3gT | 90 kcal Kakao - 10g | 2,1gB, [...]

21/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,191 kcal/212B/87T/139W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: 644 kcal/69B/20T/45W Czwarty: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: [...]

no karpik jak bedziesz miec luzniej %-) puki co my jemy twaróg ty wychodzisz na scene heheh warzywa/owoce duzo nie kosztuja tego nie licze w bilans, sezon sie zacznie to warzy bedzie od groma. zawijam tez do poźniej

DT Trening B Rozgrzewka MC 3x10 30,40,45,50(6),55(2) Wykroki ze sztanga 2x10 15/20 WL 3x10 16,18, 20 Rozpietki lezac 2x15 5/5 - pod koniec wszystko palilo Podciaganie na maszynie 2x5 45/41/36(2) WZ 2x10 15/15 - robione resztka sil Rozciaganie I micha Warzywa: salata, ogorki kiszone Napoje: woda, herbata czarna, zielona [...]

2800-2900 kcal przy Twojej wadze. płatki owsiane górskie +jajka _oliwa z oliwek 2posiłek: oczywiście może być makaron ale wrzuć durum ,ryż też byłby lepszy brązowy+warzywa 3 posiłek:ok 4 posiłek:platki owsiane odpusc w ciagu dnia,na sniadanie beda najlepsze,wafle ryzowe mozesz zjesc bezposredrnio po treningu,dżem lepiej wyeliminować ,jezeli jest [...]

[...] drin + później kurkuma (1 łyżeczka z wodą) mięsko wieprzowe+ benecol i awokado trochę +suple soczek (bardzo smakowity około 400ml) jabłko (wyjątkowo smaczne) rosołek + warzywa kapusta+mieso indycze+buraczki+brokuł(z benecolem) rosołek+marchew mięso indycze+buraczki+brokuł ziółka wieczorem batat+olej kokos+mięso drobiowe+brokuł (z [...]

na redukcji możesz wliczać i nie wrzucaj wszystkich warzyw do jednego worka, bo są warzywa mniej lub bardziej kaloryczne ;)

Panowie jak inwestować to tylko w porządny parowar (mój ma oddzielne 3 komory, 2 z nich można połączyć w jedną dużą) wrzucam naraz do oddzielnych komór mięcho, warzywa, rybkę ustawiam odpowiednio czasy dla każdej z komór i odpalam wygoda na maxa /SFD/Images/2015/12/31/5cd9d8ef7d29485f9bd0e303503c2051.jpg

Dzień 43 24.02.2014 r. http://i59.tinypic.com/2gvk85w.png Warzywa: papryka, pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 33 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/45kg/45kgx10/50kx9/52,5kgx6 [...]

Warzywa mam dziennie sałatka z brokul pomidor zielony ogórek salata por cebula do tego oliwa ale nie wiem ile to czego ma więc nie wliczam kalorii potrzebuję 2700 więc 1000 dodałem jem tak już 4 dni rybę ok zaraz pojadę na zakupy aby 1 co mi odpowiedzial dzięki

http://iv.pl/images/53176414229489236502.png Do tego jakieś warzywa i owocki w ciągu dnia, ale nie chciało mi się już wpisywać. Postaram się zamienić słonecznik na orzechy włoskie jak będą ciut tańsze. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-24 20:23:41

Dt-trening 22/24 Micha na dziś warzywa:pomidory,ogórek,papryka zółta,czerwona,rukola napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdee1e204d954580836d6cbf2dfbf9b5.JPG Trening A. Ława 6x30/6x30/6x32,5/5x32,5 6x30/6x30/5x32,5/5x32,5 8x25/8x30/5x32,5/4x32,5 8x25/8x30/8x30/6x30 8x25/8x27,5/8x27,5/5x30 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 6x30/5x30/4x35/3x35kg [...]

[...] DNT czyli 100/60/100. dzisiejsza miska Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa- mix sałat, ogórek zielony, pomidor, korniszony domowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c80080c86c45dd91ec5d3d41a1d35b.png aktywność - 60 min aerobik+10 min rozciąganie [...]

Nieee tylko naturalne źródła owsianka, grube kasze, ryż, otręby, warzywa itp. Nie wiem czy to o sam błonnik chodzi, może masz problemy z trawieniem niektórych pokarmów, wiem że dla przykładu niektórzy słabo reagują na pieczywo pszenne. Spróbuj wybić z rana słabą kawę rozpuszczalną z mlekiem. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-25 23:10:56